다이어트 어떻게 하면 성공하나요?

Question

평생동안 다이어트에 성공한 경험이 없습니다.

스트레스를 먹는 것으로 풀고 있습니다.

나이가 들어가니 외로움을 식욕으로 풀려는 경향이 강해지고 있습니다.

현재는 당뇨, 고혈압은 없지만

허리 사이즈가 40 입니다.

실천가능한 다이어트 방법이 어떤 것일 까요?

Answer 1

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.

스트레스를 먹는 것 보다 운동으로 풀면, 다이어트에 도움이 됩니다.

체중이 많이 나간다면 무릎에 무리가 않는 평지걷기를 하면 좋을거 같습니다. 가능한 빠른 걸음으로 최소 20분 이상을 걸으시되, 어느 정도 적응하시면 걷는 시간을 늘리시거나, 걷는 횟수를 늘리시면 운동효과가 더 커 집니다.

Answer 2

안녕하세요. 즐거운 나날입니다.

다이어트에 좋은 방법은 많이 있지만 그걸 실제로 실행해서 성공한 사례는 드물지요.

방법은 의외로 간단해서

세 끼 식사 든든히 하시고 그 사이에 간식을 절대로 먹지 않는 겁니다.

식후에는 과일도 드시지 마세요.

군것질 끊고 과일 끊으면 다이어트 성공 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 똘똘한소102입니다.

하루에 운동으로만 5천보 걸어보세요

시간은 30분~1시간 천천히 걸으면 의미없고

빠른걸음이어야 합니다 언덕길도 빠른걸음으로

숨차야 살빠집니다

2달하심 10kg 빠짐니다

유경험자 입니다

당장은 무릎에 무리 갈수 있으니 20분정도

천천히 걷다보면 스트레칭도 자연스럽게 되니 남은 10분 좀더 빠르게 걸으심 될듯합니다

Answer 4

안녕하세요. 소중한상사조265입니다.여러번 식품을 이용한 다이어트를 했지만 효과를 못 봤어요. 그냥 밥을 줄이고 운동을 하니까 차츰 조금씩 줄더군요. 우리가 섭취한 열량만큼 쓰는 에너지가 없으니까 그게 다 살이 되는거에요. 소식하고 칼로리를 소모시키면 당연히 살은 빠지겠지요~

Answer 5

안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.

다이어트 참 힘들죠 다이어트를 성공하기 위해서는 꾸준함이 답인 거 같습니다 운동을 하더라도 꾸준히 하시고 음식 관리도 좀 하시고 나중에 어느 정도 다이어트가 됐다 싶으면 운동만 꾸준히 하셔도 음식 관리 안해도 살이 안찐답니다