발목 통깁스 풀고나면 냉찜질일까요? 온찜질일까요?
발목 통깁스 풀고나면 냉찜질일까요? 온찜질일까요? 부분파열 후 오늘 통깁스 풀고 인대강화운동을 배워왔는데요 찜질은 냉찜질을 해야할까요? 따뜻하게 온찜질해야할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발목에 통깁스를 풀고 초기단계에서는 붓기와 염증반응이 있을 수 있어 냉찜질을 해주시는것이 좋으며, 하루에 2~3번정도 하시는것이 좋습니다.
부종이 줄어들고 통증이 감소될 때 까지 하시는것이 좋으며, 만약 통증이 줄고 경직이 남아있다면 이땐 온찜질을 해주시는것이 좋습니다.
추가적으로 붓기가 빠지고 염증이 감소되었다면, 운동전에는 온찜질을 하고 운동후에는 냉찜질을 하시는것이 좋습니다.
발목은 재활을 하면 충분히 좋아질 수 있으므로 꾸준히 하시는것이 정말 중요합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목쪽으로 통깁스를 풀고나서 운동을해야하는상황이라면 평소에는 따뜻한온찜질을 운동을하고나서 발목쪽으로 통증과 붓기가있다면 차가운냉찜질을 적용하는것이 효과적입니다
하지만 사람마다 다를수있으니 본인의 상태를 정확하게 체크하고있는 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
통깁스를 풀고 나면 초기에는 냉찜질 좋습니다. 냉찜질은 부기와 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이후에는 상태에 따라 온찜질로 전환하여 혈액 순환을 촉진하고 인대 강화 운동을 지원할 수 있습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
통깁스를 푸셨다면 온찜질을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주고 세포재생에 도움을 주실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박성민 의사예요. 통깁스를 풀고 나면 발목이 아직 붓거나 불편할 수 있기 때문에 초기에는 냉찜질을 추천해요. 냉찜질은 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있거든요. 하루에 여러 번, 한 번에 15~20분 정도 해주면 돼요. 통증이 줄어들고 붓기가 가라앉으면 그때부터는 온찜질을 해주시면 좋아요. 온찜질은 혈액 순환을 도와 회복을 촉진시킬 수 있어요. 하지만 이는 일반적인 권장사항이고, 질문자분의 상황에 따라 다를 수 있으니 불편감이 계속된다면 병원에 다시 방문하셔서 문의하시길 권해요. 그리고 인대 강화 운동을 배워오셨으니까 꾸준히 해주시는 게 중요해요. 빠른 회복을 빌게요.
정확한 것은 상태를 봐야 확실하게 결정할 수 있겠지만 이야기하신 정도의 상황이라면 온찜질을 하는 것이 더 적절한 상황일 가능성이 높아 보입니다. 냉찜질의 경우에는 다친 직후에 급격하게 급성기 염증 반응이 발생하여서 붓기와 통증 그리고 발적, 열감 증상이 심할 때 시행하는 것이며 그러한 소견이 가라앉고 나서는 온찜질을 해 주는 것이 적절합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통깁스 제거 이후에는 크게 열감이 없으므로, 아이스팩보다는 온열찜질을 해주시는 것이 근육 및 관절을 이완하여 움직임 제한을 해소하는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
인대 부분 파열로 그동안 깁스를 하고 있었다면 근육을 이완 시킬 수 있는 온찜질을 할 것을 권합니다.
가동범위가 충분히 회복 될 때까지 무리한 활동은 피하기 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
통깁스를 푼 이후라면 상태에 맞게 병행해주시는게 좋습니다.
냉찜질은 붓기와 통증 완화 효과가 있으며 통깁스를 푼 직후에 붓기가 남아 있거나 통증이 있다면 해주시는게 좋으며 혈관을 수축시켜 염증을 줄이고 통증 및 붓기를 완화할 수 있습니다.
붓기가 어느정도 가라앉은 이후에는 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환 촉진 및 근육의 이완 및 회복을 촉진시켜주시는게 좋습니다.
상황에 맞게 해주시는게 좋으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 해당 병원에 문의하시어 적절한 조치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발목 통깁스를 푼 후에는 일단 냉찜질을 권장합니다. 이는 부종을 줄이고 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 냉찜질은 일반적으로 손상 후 초기 단계에서 도움을 주며, 부기를 가라앉히고 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 하루에 여러 번, 약 15-20분 정도씩 냉찜질을 해주시면 좋습니다. 온찜질은 보통 나중에 부기가 가라앉고 염증이 어느 정도 회복된 후에 시도하는 것이 좋습니다. 이는 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 인대 강화운동을 병행하면서 천천히 상태가 회복되는 것을 지켜보시고, 필요에 따라 냉찜질과 온찜질을 적절히 조절하시면 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
발목 통깁스를 풀고 난 후에는 냉찜질이 더 적합합니다. 냉찜질은 부기와 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 특히 초기 회복 단계에서 효과적이에요. 이후 염증이 가라앉고 근육 강화를 위한 운동을 시작할 때, 온찜질을 통해 혈액 순환을 촉진시킬 수 있습니다.
