마라톤 연습은 어떻게 해야하나요??

Question

오랜만에 5km  마라톤을 뛰어봤는데 다리가 엄청 무겁네요~~  평소 어떤 연습을하면 도움이 될까요? 생각보다 허리는 안아퍼서 코어가 약한건 아닌듯합니다

행복하게살아요 · Accepted Answer

마라톤을 하려면 꾸준히 페이스를 올려야 합니다.5km정도에서 힘들다고 하니 이 거리를 어느정도 익숙해질때까지 달리고 조금씩 거리를 늘리면 좋겠습니다.

열심히도전하는벨로시랩터 · Answer

5km에서 부터 힘들다고 느끼신다면 우선 체력을 보강하시는게 필요합니다.

기본적인 체력 보강을 위해서는 가벼운 러닝을 지속적으로 해보셔야 합니다.

조금씩 기초 체력을 올린다면 조금 더 빠르게, 길게 러닝을 해보시는걸 추천드립니다.

아침이 밝아오네요 · Answer

안녕하세요 마라톤연습은 많이 달리는거밖에 없을꺼같아요 매일5분뛰고 1분걷기라던지 이런걸하면서 달리는 시간을 늘리면 실력이 늘꺼같아요

런닝