제가 키165에 65키로 나가는 데요..

Question

제가 키 165에 65키로나가는데요

어떻게하면 40키로 대까지 금방 뺄까요?? 알려주세요

그리고 다이어트에 좋은 음식 추천해주세요

그리고 배달의민족 시키려는데 추천 해주세요

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

현재 질문자님 신체조성으로는 관리만 간단하게 해주시면 문제가 되지 않는 체중이랍니다. 단기간에 무리해서 40kg대까지 빼려고 하시면 근육이 빠지고 탈모, 면역력 저하, 식이장애같은 부작용이 심하게 올 수 있어서 조심해주셔야 합니다. 급하게 굶기보다 한달에 2~4kg씩 감량하셔서 50kg 초중반으로 목표를 잡으시는 것이 더욱 현실적이고 건강한 체형을 만드실 수 있습니다.

다이어트 음식으로는 포만감이 오래가는 현미밥, 고구마, 닭가슴살, 달걀, 두부같은 단백질을 채소와 함께 챙겨주시는 것이 좋습니다. 현재 배달의민족으로 시키신다면 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 들어간 연어 포케에 저당 소스를 드시는 것을 추천드립니다.

아니면 밥 대신 달걀지단이 들어간 키토김밥을 선택하시는 것도 포만감이 있고 좋습니다.

식이스트레스 없는 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다.