스포츠·운동
중학생 체력 키우기 운동으로는 어떤게 가장 좋을까요?
중3입니다. 체력이 약해서 문제입니다. 어떤 운동을 해야 체력이 확실하게 느나요? 또 얼만큼해야 성과가 나나요?????알려주세요!
8개의 답변이 있어요!
근력을 키우기 위해서라면 팔굽혀 펴기가 제일 좋은것 같습니다. 장소에 제한이 없으며 전신 근력운동에 매우 좋습니다. 실제 중학교때 팔굽혀펴기를 많이 했더니 나이가 들어서도 계속 하게되고 상체만큼은 크게 운동을 하지 않아도 보기에 좋습니다. 체력이란것이 근력 근지구력 심폐지구력 등 달리기 축구 농구 수영등 모두 하기만 하면 좋습니다.
달리기만 꾸준하게 해도 기본 체력 키우는덴 지장 없습니다.
뭐든 성실하고 꾸준하게 하는게 먼저 입니다.
이것 저것 하지 마시고 달리기 한가지만이라도 꾸준하게 해보십시요.
중학생이 체력을 키우기 위해서 할 수 있는 운동으로는 장거리 달리기 입니다. 체력이 느는 것은 보통 사람마다 다르고 학생이 시절에 빠르게 2차 성징이 와서 성장을 한다면 체력이 증가를 하는 것이고 늦게 온다면 체력이 증가를 하지 않는 것입니다. 그러니 이는 운동의 성과 보다 운동을 하면서 몸에 성장하는 성과의 영향과 비중이 더 큰 것으로 이런 성과나 기록 같은 것은 신경을 쓰지 말길 바랍니다.
이미 지금 나이에 훈련을 하여도 프로가 될 수 있는 것도 아니고 체력이라는 것은 하루에 좋아지는 것이 아닙니다. 그러니 이에 대해서 사람마다 다른 것이고 자신이 할 수 있는 운동을 꾸준하게 하는 것이 체력을 좋아지게 하는 좋은 운동입니다. 이를 기억하길 바랍니다.
중학생들은
줄넘기 , 자전거 , 수영 , 달리기 등을 추천합니다.
너무 무리하면 성장에 도움이 전혀 안되니까요
무릎에 너무 무리를 주면 안되고 적당한
자극만 주는게 좋습니다.
기본적으로 달리기, 줄넘기와 같은 유산소 운동을 하시고 팔굽혀펴기, 턱걸이, 윗몸일으키기 등 근력운동도 꾸준히 하시면 좋은 성과를 거둘 수 있을 것입니다.
중학생들의 체력 향상을 위해서는 다음과 같은 운동들이 좋습니다.유산소 운동달리기, 수영, 자전거 타기 등 심폐 지구력 향상에 도움, 근력 운동팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트 등 기초 체력 운동, 유연성 운동스트레칭, 요가 등 관절 가동 범위 확장에 도움중학생 시기에는 이러한 다양한 운동을 골고루 경험하는 것이 중요합니다. 규칙적이고 지속적인 운동 습관을 들이는 것이 건강한 신체 발달을 위해 필요합니다.