계단은 올라가는것 과절에 무리가 안된고?
계단 내려 가는것은 관절에 안좋다데
왜 그런가요?
안녕하세요. 건강한아비250입니다.
계단을 오르는 것은 하체 근육다련에 효과적이라고합니다
근육이 탄탄해야 관절에도 무리가 가지않습니다
단 계단 오르기는 무작정 오르는게 아니고
허리를 펴고 발바닥 전체를 땅에 닫게 해야한다고 합니다
안녕하세요. 미래를 향한입니다.
중력 때문에 그렇습니다. 계단을 내려가게 되면은 중력의 힘을 받아 무릎에 무리가 가게 됩니다. 그런 활동이 지속적으로 될 경우 무릎에 과도한 무리가 가서 손상이 가게 됩니다.
안녕하세요. 원미닛입니다.
현재 몇일째 계단을 통해 16층까지 오르고 있습니다
무릎관절이 안좋아서 수영으로 운동을 하고 샆은데 여의치 않아 계단 오르기를 하고 있는데
딱히 무릎이 더 아프진 않네요
대신 허벅지와 종아리가 땅땅해지고
등산하는 느낌입니다
안녕하세요. 지혜로운어치63입니다.
계단오르는것은 하체 강화에 매우 도움이 돼요
반대로 내려갈때는 모든 하중이 무릎에 쏠려서 하체약하신분들은 관절이 무리가 가서 안좋아요
안녕하세요. 미미스토리23입니다.
계단오르기가 관절에 안좋을것 같지만 오히려
관절염을 예방하는 효과가 있습니다
오히려 계단 내려가는게 무릎관절에 안좋다고합니다
내려갈때 무릎과 관절로 몸무게를 지탱하려면
관절에 무리가 겠죠
가급적 내려갈때 엘리베이터 이용하세요
안녕하세요. 반반한왈라비198입니다.
계단 하행 및 내리막길 구간에서 관절에 무리간다는 얘기는 많이 들어보셨을 겁니다. 올라갈때보다 내려갈때 체중의 3~5배가 무릎 관절에 실려 힘이 앞으로 쏠리기 때문에 관절에 더욱 무리가 가는 것이죠.
계단 내려간다고 무조건 관절에 무리가 가는 것은 아닙니다. 허벅지와 종아리 근육을 운동으로 단련하여 유연하게 만든다면 앞 무릎 관절에 실리는 압력을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 반가운홍여새291입니다.
올라갈때보다 내려올때가 관절에 무리가 더 생길수 있다고 합니다. 올라갈땐 운동삼아 계단
내려올땐 엘리베이터 이렇게 이용해요~