유산소 트레드밀 , 천국의계단 뭐가 괜찮을까요?

다이어트를 하고 있는에데 무릎이 좋진 않아서 천국의 계단은 가끔만 타고 있는데 살이 전혀 빠지는 느낌이 없어요 식단도 잘 지키고 있는데 왜그럴까요..

유산소를 더 하려고 하는데 트레드밀,천국의계단 뭐가 더 괜찮을까요ㅠㅠ