비타민 D 합성을 위해 햇빛에 얼굴과 팔만 노출되어도 충분한가요?

Question

인체에서 비타민D를 만들려면 30분가량 햇빛을 쇠야 한다고 들었습니다.

그런데 일상에서 산책 시 복장 관계로 얼굴과 팔만 노출되는데 이정도만 노출되어도 비타민D 합성하는데는 충분할까요?

Answer 1

안녕하세요.

비타민 D를 충분히 합성하려면 일주일에 2~3회, 10~20분씩 한낮에 팔과 다리를 노출한 뒤 햇볕을 쬐어야 합니다.