계단운동을 지속해서 하면 무릎에 영향은 없을까요
다리힘도 기르면서 지구력을 키우고 싶어서 계단운동을 생각하고 있습니다.
내려가는 것은 더 큰 부담이 된다고 해서 엘레베이터로 내려와서 올라가는 것만 하려고 하는데
그래도 올라갈때마다 무릎에 힘이 들어가잖아요
지속해서 하면 연골이 무리가지 않을까 그런생각도 들더라고요.
무릎에 무리가 없을까요. 오르는 것만 하려고 합니다.
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 관절이 엄청안좋으면 하지 않는것이 좋습니다 하지만 약간 안좋으면 조금씩 계단오르기는 좋다고 합니다 천천히 꾸준하게 하면 쾐찮디고 합니다
안녕하세요. 훤칠한재규어22입니다.
계단 오르기는 일상운동으로 많이 활용됩니다.
실제로 5층 이상의 층계를 오를때는 땀도 많이 나구요.
그렇지만 계단을 내려갈때는 연골에 손상이 가
별로 좋지 않다고 합니다.
안녕하세요. 영악한콘도르108입니다.
계단 오르기는 무릎 관절에 압력을 줄 수 있지만, 적절한 기술과 자세를 유지하면서 꾸준히 하면 근력과 지구력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 하지만 이미 무릎에 문제가 있는 경우에는 의사와 상의 후 운동을 해야합니다