안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.녹차: 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하여 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
2.아보카도: 불포화 지방산이 풍부하며 포만감을 오래 유지시켜 주며. 식이섬유가 많아 소화를 돕고. 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데 기여합니다.
3. 연어: 오메가3 지방산이 풍부하여 체지방을 줄이는 데 효과적입니다.
4.베리류: 저 칼로리 식품으로 다이어트에 적합하며. 체지방 감소를 촉진합니다.
5. 견과류: 소량만 섭취해도 포만감을 느끼게 하며. 심혈관 건강에도 좋습니다.
6.계란: 고단백 식품으로 포만감을 유지시켜 체중 관리에 도움이 됩니다.