잠이 올듯 않오는대 어떻게하죠? ㅜㅜ

Question

12시부터 계속이러는대 잠을자고싶어요.

출근도 해야하는대 저 어떠게 해야하나요 ㅜㅜ

이상하게 요며칠 잠이 않오고 있습니다.

Answer 1

최근에 잠이 잘 오지 않는 이유에 대해서 생각해보시면 좋을것 같은데

혹시 스트레스를 많이받았던 날이 있었다면 잠을 제대로 잘수 없을수 있습니다.

그리고 적당한 해결방법으로는 잠을 자기전에 2~3시간 정도 전에

운동을 하면서 몸의 체력을 소모해주고 따뜻한 물로 샤워를 해준뒤에

방에 온도를 평소보다 1~2도 정도 낮추고 완전히 어둡게 방을 세팅해두고

잠을자면 잠이 잘오실겁니다.

Answer 2

눈을 감고 있는 것 자체가 잠을 자는 것이다 라는 말을 둘은적이 있는데요.

최대한 휴대폰을 안보고 눈을 감고 있는것도 좋습니다.

또 호흡법이라는게 있는데요.

한번 찾아보시고 따라해보세요!