하루 물 섭취 권장량이 얼마나 되나요??
어떤 곳에서는 2L, 3L, 체중에 맞게 먹어라 하는데,
또 어떤 곳에서는 너무 많이 먹으면 오히려 안좋다거나 효과가 없다고 하는데
물 섭취 권장량이 어떻게 되나요?
어떤 곳에서는 2L, 3L, 체중에 맞게 먹어라 하는데,
또 어떤 곳에서는 너무 많이 먹으면 오히려 안좋다거나 효과가 없다고 하는데
물 섭취 권장량이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
수분이 체내에서 하는 일은 영양 성분을 체내에 녹여 세포로 운반시키고,
몸에서 필요 없는 노폐물을 배출시키는 일을 합니다.
일반 건강한 성인의 경우 하루 1~2L 정도의 물을 나눠서 드시는 것이 좋습니다.
하루물섭취량은(키+ 몸무게)나누기100 정도 입니다.
심부전증 환자는 하루 1L 이상의 물을 마시는 것은 부작용이 있을 수 있습니다.
위염, 위장장애가 있는 분은 3L이상 마시지 않는게 좋습니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
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안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
말씀하신대로 지병이나 신체상태에 따라 다르지만 전문가들이 권장하는 섭취량은 2리터 정도 됩니다
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안녕하세요. 짙푸른왜가리소금798입니다. 2리터는 먹어야한가고 제가 가는 내과선생님께서 말씀하셨어요. 저는 그애서 2리터이상 먹어요
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한국영양학회에서 정한 하루 물섭취량은 청소년기부터 74세까지 남자는 하루 900ml 이상이고, 여자는 600~800ml가 적당하다고 합니다.
한국음식에는 수분기가 많아서 흔히알려져있는 2L까지는 안마셔도 된다고 합니다.
채소나 과일에도 수분이 많기 때문에 사람마다 먹는 양에 따라서 개인차가 날 수 있습니다.
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물을 너무 지나치게 마시면 물중독증에 걸리기 때문에 적당히 많이 마시는게 좋죠.
2L가 적당량이라고 하지만 사실 그걸 일일이 셀 수는 없습니다.
물을 자주 마시려는 습관을 가지는 것만으로도 도움이 됩니다.
1시간에 물 1컵 이런식으로 정해서 드셔보세요
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