먹어도 배가 고픈 이유가 뭐에요 죽겠어요
자꾸 먹는데도 배고파 나는 적당히 먹으려고 하는데
먹어도 먹어도 배가 자꾸 고파요
이것도 건강에 이상있는거 아닌가요
근대 또 살은 안찜
안녕하세요, 질문 글 잘 읽어보았습니다.
먹어도 배가 계속 고프고 체중이 늘지 않으면 식욕 문제보다 혈당의 조절, 호르몬의 균형, 소화 흡수 능력처럼 여러가지 생리적인 요인이 있겠습니다.
가장 흔한 원인이 혈당의 불안정입니다. 식후 혈당이 급히 올랐다가 빠르게 떨어지게 되면, 뇌가 "에너지 부족"으로 착각하니 다시 배고프다는 신호를 울립니다. 정제 탄수화물, 단순당 위주 식단을 자주 섭취하신다면 이런 현상이 도드라져요.
렙틴(포만감 호르몬)과 그렐린(식욕호르몬)의 호르몬 불균형도 원인이 될 수 있습니다. 수면 부족, 카페인 과다 섭취, 스트레스는 그렐린을 증가시키기도 해서 "가짜 허기"를 유발하기도 합니다.
갑상선 기능 항진증, 당뇨 초기(인슐린 저항성)의 경우에도 에너지가 세포안으로 잘 들어가지 않아서 몸은 에너지를 요구하는데 실제론 흡수가 안되서 살도 잘 안찌는 현상이 생겨요.
그 외에도 평소에 다이어트로 하루 에너지 섭취량이 너무 부족하거나, 탄수화물이나 지방섭취 부족, 수분 섭취 부족, 소화효소의 부족, 장내 세균총 불균형도 있다면 계속 배고픔을 느끼기도 합니다.
요즘 날씨가 추워져서 몸에서 체온조절을 위한 대사로 에너지를 많이 소비해서 배가 고픈경우도 있습니다.
이렇게 배가 고픈이유는 정말 다양합니다.
식후에도 배고픔이 지속되면 간식이나 다음끼니에 동물성 단백질/복합탄수화물 비중을 좀 더 높여보시고, 평소에 수분 셥취량도 1.5L이상 늘려서 나눠서 틈틈히 드셔보세요.
평소에 규칙적인 숙면(7시간 이상)도 챙겨보시고, 1주일동안 생활습관을 개선해도 증상이 지속되면 혈당, 갑상선, 호르몬 검사를 내과에서 받아보시는 것이 필요합니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조 감사드립니다 ^^