매일 라면을 먹으면 영양에 문제가 생길까여?
제가평소에 혼자 자취를해서 밥도먹지밀 하루에 한끼정도는 매번 라면을 먹는데요 혹시 이렇게 라면을 자주먹으면 영양에 문제가 생길까요?
안녕하세요.
영양학적인 측면에서는, 권장하지 않는 식사 패턴이라고 보여집니다. 하루에 한끼를 라면으로 식사한다면 영양적으로 부족할 수 있습니다. 라면은 상대적으로 고열량과 높은 나트륨 함량을 가지고 있고 다양한 영양소가 부족합니다. 균형 잡힌 식단을 위해서는 채소, 단백질, 좋은 탄수화물, 좋은 지방이 함유된 음식을 함께 섭취해야 합니다. 단기적으로는 괜찮을 수 있지만, 장기적으로는 영양 결핍과 건강 문제가 발생할 수 있으므로 권장되지 않습니다.
안녕하세요. 허정현 영양사입니다.
라면은 나트륨이 굉장히 많이 포함된 식품입니다. 라면봉지 뒷 면을 보시면 나틀륨 함량이 거의 하루 내도록 먹어야 하는 양이 한 봉지에 들어있습니다. 나트륨을 많이 섭취할 경우 성인질환(당뇨,고혈압,비만,부종 등)을 유발할 수 있으니 주의하여야 합니다.
또한, 라면은 단백질에 비해 정제 탄수화물의 비중이 높은 편입니다. 이는 비만을 유발할 수 있으며, 건강에 그닥 좋은 편은 아닙니다. 탄수화물/단백질/지방이 고루 함유된 식품을 드시는것이 좋습니다.
답변 내용이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
예전 보다 라면이 영향이 많이 좋아졌다고 해도 아직까지도 많이 부족한 상태입니다.
그러다 보니 하루에 한 번씩 라면을 드신다는 것은 영양에 불균형이 올 수 있습니다
되도록이면 일주일에 1번 정도 드시는 것이 좋을 것 같습니다