운동을 2시간 이상을해야 효과가 있다던데 이렇게 오랜시간 운동을 해야 효과가 있는건가요?

Question

운동을 2시간 이상을해야 효과가 있다던데 이렇게 오랜시간 운동을 해야 효과가 있는건가요. 저는 50분이상 땀이 나는정도만 하면 효과가 있다고 생각했는데 아닌건가요. 아니면 제가 잘못들은걸까요. 2시간이면 너무 힘들거 같아서요.

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.꼭 운동을 2시간 이상의 효과가 있는 것은 아닙니다. 집중해서 30분 정도만 하더라도 운동 효과는 많이 있습니다. 그렇기 때문에 시간을 너무 구애받지 말고 운동을 하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 2시간 이상을 해야 효과가 있다고 생각하지 않습니다. 저 같은 경우는 운동을 할 때 집중하여 1시간 이내로 끝내고 있습니다. 운동 시간을 오래 한다고 해서 좋은 것이 아니고 집중해서 고강도로 짧은 시간에도 효과를 볼 수 있습니다.

Answer 3

운동을 2시간이상 해야 효과가 난다고 합니다 .오랜시간운동해야되나요 ?

운동은 30~1시간이내 하는것이 좋습니다 .

유산소운동과 근력운동으로 나누어서 운동하고 땀이날정도로 하면 됨니다

2시간씩운동하려면 지쳐서 금방운동을 그만두게됨니다

운동은 1시간이내가 적당함니다.

Answer 4

매일 꼭 2시간 이상씩 운동을 해야지만 운동 효과가 있는 것은 아닙니다.

단 30분만 운동하더라도 꾸준히 운동하는 습관이 중요한 것 같습니다.

본인의 페이스에 맞춰 하루 20분, 30분, 40분, ... 1시간, 이런 식으로 운동 시간이나 강도를 늘려가는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 5

운동하는 당사자의 체력이 운동시간의 기준이 되겠지요 체력이 약한자가 2시간씩 힘을 쏫으면 에네지가 고갈 역효과이고 체력이 감당된다면 2시간동안 휴식시간을 잘 조절하면 큰 무리가 없을것 같아요.

Answer 6

안녕하세요 나는 거물이 될 사나이입니다. 혹시 몸을 키우는 헬스를 말씀하시는 거면 2시간은 많구요 최소 50분~ 1시간 30분정도만 집중하고 하시면 좋아요 전 웬만하면 1시간 20분 이내로 끝내려 합니다

Answer 7

운동은 시간과 효과는 비례하지 않습니다.

사람마다 운동의 시간은 다릅니다.

근력운동은 2시간이상 하면 몸에 무리가 올수 있습니다.

Answer 8

2시간을 꼭 해야만 운동효과가 있는건 아닙니다 근력운동같은 강도가 있는 운동은 30분정도만 하셔도 됩니다 걷기 운동도 빠른걸음으로 30분 이상 걸어주면 효과 있습니다.