다들 평소에 건강관리 잘 하시나요??

Question

저는 건강관리라해봤자 영양제 챙겨먹는게 전부인 것 같아요.. 채소 먹을 기회가 있으면 많이 먹으려 하고…?? 운동은 전혀 안합니다ㅜㅜ

여러분들은 어떤 건강관리 하시나용

Answer 1

저는 영양제를 챙겨 먹기도 하고 도보로 산책을 즐기는 편입니다.

될 수 있으면 음식은 영양소 별로 골고루 먹고, 배달 음식은 잘 먹지 않는 편이에요.

몸이 건강해지면, 저절로 건강한 음식을 챙겨 먹게 되더라구요!

Answer 2

우리는 우리몸의 건강수치를 잘모릅니다 아마 대부분 무슨검사를 해야 하는지도 모를겁니다 제일 안좋은게 남들이 좋다는거 먹어보고 관리했다고 생각하는 겁니다 몸이 엉망이 되어도 통증이나 이상감각이 생기지 않으면 자신이 아프다는걸 모릅니다 목이 마르지 않아 물을 적게 먹는게 노화의 시작이라는걸 잘 모릅니다 영양졔를 예로로들면 오메가6와 오메가3의 비율이 증요한데 오메가6가 많으면 같은 효소를 쓰기때문에 오메가3의 활동을 제약합니다 그러니 오메가3가 필요한 사람은 오메가6의 섭취를 줄이고 먹어야 의미가 있습니다 오메가6는 화학정제된 식용유 콩기름 카놀라유등에 많이 있고 모든 가공식품의 기름은 이걸 쓰니 가공식품을 많이 먹는 현대인은 오메가6가 축적되어 있다고 보면 됩니다 그러니 오메가3를 먹으려면 가공식품을 줄여 몸에 오메가6를 소비시키면서 오메가3를 먹어야 합니다 비타민c를 먹으려면 레몬즙 한포의 비타민양 내 식단에 비타민의 정도를 보고 레몬즙 한포가 비타민c 영양제의 몇배인지 알아보고 먹어야 하는데 이런걸 알 정도면 비타민c영양제를 먹지는 않을겁니다 건강검진으로 간수치 혈당수치 혈압 염증수치등등 알이두고 식단관리를 어떻게 하는지 평상시 공부해두는게 좋습니다 나중에 건강이 걱정돼 남들 좋다는것 한번씩 먹기보다는 몸에 안좋은걸 줄이는게 더 중요합니다 미리 공부해둔 자만 걱정이 될때 뭘할지 알수 있습디다 무지한 자들이(저도 그랬지만) 먹고 안죽으면 됬다고 하는데 먹고 바로 죽지 않고 나중에 축적되서 병에 걸리게 됩니다 그리고 왜 아픈건지 이유도 모르고 의사에게 스트레스 받지마란 진단을 받겠죠

Answer 3

저는 야식안먹고, 하루에 운동1시간반정도 꼭합니다.

주말2일은 쉬구요.

종합비타민과오메가 정도만 챙겨먹고있습니다.,

Answer 4

저는 비타민 챙겨먹기도 귀찮아해서 알약대신 마시는 비타민으로 아침이 출근 하면서 먹고 있는데 나름 괜찮은거 같아요 나이가 들 수록 건강이 정말 우선인거같아요..