영양제 섭취 계획, 이대로 괜찮을까요?
안녕하세요. 하루종일 서서 일하고 일주일에 5일 하루에 2시간씩 헬스장에서 운동하는 남자입니다!
영양제에 관심이 많은데 아래 계획한것처럼 먹어도 문제 없을지 걱정되어 질문 올려봅니다.
(일반 글자는 계속 먹어왔던 영양제이며 굵은 글자는 앞으로 추가 계획중인 영양제입니다.
●아침
유산균 1포(10억 CFU)
비타민C
비타민D
아연
루테인
비타민B
타우린 1000
●점심
유산균 1포(10억 CFU)
타우린1000
●저녁
유산균 1포(10억 CFU)
비타민 C
비타민D
아연
오메가3
칼슘 마그네슘
타우린1000
크레아틴 5g
단백질보충제 20g
몸을 만드는게 취미라 이 외의 추가할만할 운동 위주의 영양제도 알려주시면 감사하겠습니다.
*이렇게 먹으면서 커피나 에너지드링크, 헬스부스터 같은 것들을 섭취해도 괜찮을지도 궁금합니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
타우린을 따로 추가하지말고 약국에서 타우린, 비타민b군이 고함량으로 들어가있는 약을 사서 아침식후에 추가하시길 바랍니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
10억 CFU 유산균을 다 먹고나면 50억 이상 보장하는 유산균으로 바꾸시고
루테인은 안드셔도 괜찮을것 같아요.
운동하기전에 아르기닌이랑 카르니틴을 추가하면 운동능력도 좋아지고 체지방을 태우는데에도 도움이돼요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 찾아와주세요. 감사합니다 !
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안녕하세요. 이진성 약사입니다.
네 필요하다면 볻용하셔도 크게 무리는 없습니다. 다만 간에 무리가 4ㅏ거나 한다면 가짓수는 줄이셔야해요