걷기 운동의 효과가 어떻게 되는지 궁금합니다.

Question

이래저래 시간이 안되 운동을 따로 못하고 있는데

만보기 기준 하루 2만 5천보 정도 됩니다.

식사는 점심에 반공기 정도 먹구요

그외 식사나 간식은 삼가하고 있는데 살이 빠질 기미가 보이지 않습니다.

걷기로는 어떤효과가 있는지 살빼는데 도움이 되는지 궁금합니다

Answer 1

걷기 운동은 심장 건강을 좋게 하고 혈액순환을 도와줘요.

체중 감량에는 칼로리 소모가 중요한데, 하루 2만 5천보는 꽤 좋은 수준이에요.

하지만 식사량이 적거나 칼로리 섭취가 너무 낮으면 체중이 잘 빠지지 않을 수 있어요.

걷기만으로 살이 빠지기 어렵다면 식단 조절과 병행하는 게 더 효과적입니다.

꾸준히 하면서 식단도 조금 조절하면 좋은 결과가 있을 거예요.

Answer 2

일반적인 생활을 하면서 걷는 것은 아무리 많이 걸어도 운동 효과가 거의 없다고 보시면 됩니다.

걷기가 운동이 되려면 빠른 걸음으로 30분 이상 걷는 것이 필요한데, 여기서 빠른 걸음이라고 하면 걸으면서 옆 사람과 대화는 가능하지만 대화할 때 약간 숨이 찬 느낌이 나는 정도를 말합니다.

걷기 운동은 혈압개선, 혈당 개선, 지질 수치 개선, 대사증후군 예방 등 의학적으로 신체에 많은 도움이 됩니다.

Answer 3

하루 2만5천보는 상당한 활동량으로 지속하면 체지방 감소와 심혈관 건강 개선 효과는 있습니다.

다만 식사량이 너무 적으면 기초대사량이 떨어져 오히려 살을 빼는 데 지장을 줍니다.

걷기만으로는 한계가 있으니 다이어트 목적이라면 주리고 그대신에 근력 운동 및 단백질 섭취를 병행해야 합니다.

근육이 붙어야 기초재사량이 높아집니다.

Answer 4

걷기 운동은 심혈관 건강 증진, 체력 향상, 스트레스 해소에 정말 좋아요~

하루 2만 5천보면 충분히 활동량이 높아 살 빼는 데도 도움 될 수 있는데, 중요한 건 식단 조절과 병행하는 거예요.^^

Answer 5

걷기 운동은 대표적인 유산소 운동으로 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미쳐요. 체중 감량 측면에서 보면, 걷기는 칼로리를 소모하고 신진대사를 활성화하는 데 도움이 되지만, 단순히 걷기만으로 급격한 체중 감량을 기대하기는 어려울 수 있어요. 하루 2만 5천 보 정도 걷는 것은 상당한 활동량이지만, 체중 감량이 더디다면 칼로리 섭취와 소비의 균형을 다시 점검해볼 필요가 있어요. 그러니 한번 잘 걸어보시기 바랍니다.

Answer 6

저도 일주일동안 만보든 아니든 딱 1시간동안산책하고 노래들으면서 걷기만했는데 1킬로씩빠지던데요 다만 그냥 다이어트한다등 스트레스이런거안받으면서 했거든요

효과있어요