건강관리
다이어트 할때 식단 관리를 어떤 방법으로 해야되나요?
살이 너무 쪄서 다이어트를 시작해보려고 합니다. 다이어트 할때 식단 관리도 같이해야되잖아요. 주로 배달 음식이나 아님 밖에서 사먹고 있는데 식단 관리를 어떻게 해야될까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
다이어트를 위해 식단 관리를 시작하려면 다음 몇 가지 방법을 고려해보세요:
1. 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물, 채소 등을 골고루 섭취하세요.
2. 자신의 목표 칼로리에 맞춰 음식을 섭취하세요. 칼로리 계산 앱을 활용하면 도움이 됩니다.
3. 가공식품 대신 신선한 재료를 사용한 식사를 선택하세요.
4. 집에서 음식을 준비해 먹는 것이 좋으며 외식을 피할 수 없을 때는 칼로리와 영양 정보를 확인하세요.
5. 하루에 충분한 물을 마셔 수분을 유지하세요.
이 기본 원칙을 따르면서 꾸준히 노력하면 도움이 될 것입니다.