스포츠·운동
어깨 넓어지는데 도움되는 운동은 뭔가요?
이제 여름이고 제대로 운동해볼까 하는데요..
어깨 넓어지는데 도움되는 운동은 어떤게 있는지 궁금합니다~~
알려주세요!!!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
대표적으로 사이드 레터럴 레이즈가 유명하죠. 사레레라고도 불려집니다. 측면 삼각근이 주 타겟이 되며 무게보다는 자세가 진짜 중요해요. 또한, 팔보다는 어깨로 들어 올린다는 느끼으로 하셔야 됩니다. 오버헤드 프레스도 좋습니다. 전면과 측면 삼각근 둘다 자극돼요. 후면 삼각근은 벤트오버 레터럴 레이즈요. 저는 사레레와 벤트오버 그리고 프론트 레이즈 한번에 묶어서 합니다.
양손에 덤벨을 들고 어깨 높이 머리 위로 올리는 덤벨 운동이 있으며
턱걸이, 랫풀다운, 푸시업 등이 있습니다.
어깨 운동을 집중적으로 하기 보다는 가슴 운동을 같이 병행 하면 상체 전체 프레임이 커져
어깨가 더 부각되어 집니다.