변비가 심해서 식단 조절을 하고 싶은데, 어떤 음식들이 좋을까요?

Question

아이가 변비로 인해 힘들어 합니다. 한번 화장실에 가면 30분은 기본입니다. 다양한 약을 먹여 봤는데 잠깐 좋아지다가 다시 안좋아지는 것 같아요. 변비에는 어떤 음식들이 좋을까요? 답변 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 변비는 스트레스에서 오는 경우도 있지만 수분이 부족한 경우에도 많이

그럴수도 있습니다. 수분 섭취와 식이섬유가 많이 들어 있는 고구마나 말린자두

보리나 현미 같은 통곡물 각종 채소류 사과나 오렌지도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

변빙는 식이섬유가 풍부한 과일, 채소 등을 꾸준히 먹는것이 중요한데요,

식이섬유가 풍부한 건푸른, 양배추 등을 추천드립니다.