당뇨를 사전에 예방하기 위한 식습관은?

요즘 젊은 세대에서도 당뇨가 발생하는 경향이 점점 높아진다고 뉴스에서 들었습니다. 평소 생활에서 선제적으로 예방할 수 있는 식습관은 어떤게 있을지 궁금합니다.