고민 상담 요즘에 잠을 못자는데 방법 있을까요?

Question

한동안은 잘 잤는데 요즘 들어서 잠이 와도 자주 깨고 잠을 쉽게 못 자는데 일 다닐려면 자야 하는데 방법이 있을까요 알려주세요 제발요 ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 친절한크낙새바람391입니다.

이럴때에는 온몸의 힘(에너지)을 쫙 빼주셔야 합니다.

평소 주무시는 시간 2,3시간전에 빡세게 런닝을 30분이상 뛰고 오셔서 샤워하고 주무셔보세요. 분명히 효과있을겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다..............

규칙적인 생활을 하시고 운동하시고 반신욕하시면 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 도로밍입니다.

가급적 카페인이나 알코올의 섭취를 자제하고, 이른 시간에 누워서 빛과 소음을 최대한 차단한 후에 자기 전에 명상이나 가벼운 스트레칭으로 몸과 마음을 차분하게 만들어 주는 것이 좋습니다. 또한 잠이 오지 않는다고 해서 스마트폰을 보거나 불을 켜는 등의 행위를 하지 않고 가급적 눈을 감고 계속 누워서 생각을 없애려고 의식적으로 노력하시는 게 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 잠을 못 자신다면 따뜻한 우유를 먹으시는 것도 좋고 집 온도를 적절히 맞춰 자는 것도 효과가 있습니다. 자기 전 스트레칭을 해줘도 몸이 풀려 편하게 잠이든다고 해요

Answer 5

안녕하세요. 용감한줄나비27입니다.

상추를 드시면 수면에 도움이 되며 회사 출퇴근시 걸을때 운둥삼아 뛰시면 좋고 퇴근후 집안에서도 간단한 운동이나 새천년체조 등을 해주시면 잠 잘오더라구요.

그리고 수면의 질도 중요한데 바깥 불빛이 세어 들어오지 않게 암막커튼을 다시거나 안대를 껴주셔도 도움이 될거에요.

Answer 6

안녕하세요. 집요한뜸부기248입니다.

잠을 자지 못하면 피로에 시달리고 집중력이 저하되기 때문에 수면은 매우 중요한데요

이런 경우에는 불면의 이유가 중요합니다

또 자주 잠에서 깬다면 얕은 잠을 잘 가능성이 높습니다

짐작 가시는 불면의 이유를 알려주신다면 보다 쉽고 정확한 답변 드릴 수 있을 것 같습니다

감사합니다

Answer 7

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 하루에 7-8키로씩 꾸준하게 걷고 있는 1인 입니다. 걷고 나서 부터 잠을 잘 잘수 있게 되었습니다. 술도 먹지 않구요. 실천해보세요