복싱선수 관절,체력 영양제 추천부탁드립니다

Question

성별

남성

나이대

25

복용중인 약

종합비타민

나이는 만25세 1년 전 어깨탈골로 수술을 했구요 꾸준히 시합을 나가고 있는 현역선수입니다

어깨나 손목 관절을 보호하고 싶고 부상 방지를 하고 싶어서 보강운동,재활운동,스트레칭을 꾸준히 하는 편인데 영양제도 챙겨먹고 싶어서 글을 남깁니다

저는 우선 인대가 튼튼한 체질은 아니고 유연에 가까운 체질입니다 그렇다고 인대이완증 이정돈 아니구요 굳이 따지자면 그렇네요 그래서 인대가 유연해지는 영양제는 좀 피하고 싶습니다 인대,관절이 과하게 유연하고 부드러우면 어깨불안정성에 관여한다고 들었어서요

어떤 영양제가 맞을까요?

Answer 1

안녕하세요. 길병철 약사입니다.

관절, 인대의 강도를 높이고, 염증을 줄이면서 동시에 체력을 보조해 줄 수 있는 영양제들을 찾고 계신것 같습니다.

조직 재생과 강화에 초점을 맞춘 영양제를 적어드리겠습니다. (부드러운 인대, 관절의 과도한 유연성 유발 X)

1. 연골 합성

콜라겐의 경우, 조직 합성을 촉진하는 효과가 있습니다. 하루 10g 정도를 비타민C와 섭취해주면 효과를 볼 수 있습니다.

콘드로이친: 관절의 연골세포의 합성을 도우며, 꾸준히 먹을 경우 통증 감소 효과도 있습니다.

1. 염증 감소를 위한 영양제

오메가3, MSM 등을 권장드립니다. 염증을 줄여주며, 통증을 감소시켜줄 수 있습니다.

1. 유청 단백질, 크레아틴

체력 영양제로는 위 영양제를 추천드립니다. 이 부분은 질문자님께서 더 잘 알듯 합니다^^

*의사의 진단을 대신할 수 없는 점 미리 알려드려요.

*궁금한 사항이 있으시면 댓글 달아주세요.

*답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

체력 향상과 피로물질 배출에 도움이 되는 비타민 B군과 함께 운동 능력 향상에 도움이 되는 아르기민을 권장드립니다. 추가로 관절 염증을 줄이는 데 도움이 되는 엠에스엠을 복용하는 것이 도움을 줄 수 있습니다

만족스러운 답변되셨길 바래요

감사드려요.^^항상 건강하세요

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

운동선수들에게는 특히 카르니틴과 피크노제놀을 추천드리고요. 이게 vo2max를 늘려서 좀 더 오래 움직일 수 있게 만들어줍니다. 과도한 활성산소도 제어해줄거에요.