가스가 안생기는 식단이 궁금합니다 (아침.점심)

Question

요새 아침에 점심을 뭘먹어야할지 고민입니다

과민성대장증후군 환자인데 아침 점심 가스가 덜차는 음식과 식단을 알고싶습니다

자세히 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

과민성대장증후군(IBS)을 가진 사람들에게는 특정 식품들이 가스를 생성하고 불편함을 유발할 수 있습니다. 따라서 가스가 덜 차는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. FODMAP(발효성 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올)의 함량이 낮은 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다

Answer 2

아침 식사로 너무 과하게 식사를 하신다 그러면 가스가 차게 되어 있습니다. 우선은 섬유질이 많이 들어있고 소화가 잘 되는 고구마 나 사과 요구르트 요거트 같은 것을 드셔 보시는 것도 좋을 것 같습니다.