마른남자 맨몸운동으로 벌크업하는법 알려주세요

Question

제목그대로입니다.

177에 55키로이고요 말라서 짜세가안나옵니다.

맨몸운동으로 통키울수있는운동,하체키우는운동알려주세요

식단은 칼로리과잉상태유지할수있으면 될까요?

어느정도 살크업도 좋습니다.

Answer 1

우선 단백질 위주로 섭취해주세요 그리고 맨몸운동을 추천해달라고 하시면 아무래도 푸쉬업이랑 덤벨정도로 해도 잘 되는것 같아요! 자세가 제일 중요한거 같습니다 자세 연습도 해주세요 바른 자세로 해야 효과가 좋아요