체지방 연소를 위해서 유산소 운동 1시간 하고 계단오르기 30분 정도 하고 저녁을 굶게 되면 더 체지방이 잘빠질 수 있나요?

Question

저녁을 굶으면 몸에 아주 좋다는 이야기를 들어서 아예 단식을 해볼까 합니다.

아침점심은 먹고 운동량을 늘리고 저녁에 밥을 굶으면 지방을 태우는 데 더 도움이 될까요?

아니면 오히려 요요현상을 부추기는 건가요?

운동강도가 셀 때 식이는 어떻게 해야 효과적으로 살이 빠지나요?

Answer 1

저녁을 드시지 않는다면 체지방에 도움이 되겠지만 운동량이 급격하게 늘어나는데 식사량을 줄인다면 요요가 빠르게 올 가능성이 있습니다. 그래서 저녁은 가볍게 닭가슴살과 샐러드 정도를 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요.

유산소를 하는게 도움이 되긴하지만요.

고강도로 하면 다치고요.

한번에 확하는것보다는 점진적으로 늘리고 장기적으로 하는게 좋습니다.

그리고 저녁을 굶기보다는 덜 먹고요 단백질 위주로 드시는게 좋을듯 합니다.

응원드려요