오늘 스케이팅 후 요가하면 몸에 무리가 있을까요?

Question

오늘 스케이팅을 2시간 정도 탔는데... 생각보다 다리랑 엉덩이에 근육통이 좀 있는 것 같습니다... 저녁에 요가 수업을 예약해 둔 게 있는데, 평소처럼 1시간 30분 정도 강도 있는 동작들을 소화하면 몸에 너무 무리가 갈까 걱정됩니다... 특히 햄스트링이랑 둔근 쪽이 뻐근한 느낌이라서요... 평소에는 요가를 꾸준히 해서 몸이 유연한 편이지만, 스케이팅 후에는 또 다를 것 같아서요 ㅠㅠ... 혹시 스케이팅 후에 바로 요가하는 것이 괜찮을지, 아니면 쉬는 게 나을지 조언을 얻을 수 있을까요? 요가 강도를 낮추거나 특정 동작을 피하는 것이 좋을지... 경험 있으신 분들 알려주세요...

Answer 1

요가는 그렇게 몸을 불편하게 할 것 같지는 않습니다. 일단 요가를 하시되, 무리가 든다고 생각이 되거나 동작이 버겁다면 부분적으로 하시거나 난이도를 낮춘 동작으로 해보시는 게 좋겠습니다. 다인원 수업이 아니라면 이를 이야기하여 조율해 보시기 바랍니다.