퇴근하고 걸을때마다 발이너무 아파요
운동삼아 퇴근하고 집까지 걸어오는데 오른쪽 발 안쪽이 너무 아파요ㅠㅠ 땅에 발 닿을때마다 안쪽 발 아치에서부터 발목까지 뭔가 땡기고 그런느낌이랄까..ㅜㅜ 그냥 너무 아파요ㅠㅠ 그리고 아픈 아치부위에 빨갛게 뭐가 낫어요ㅠㅠ 왜이럴까용
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 내 몸에 무리가 되는 강도의 걷기가 될 수도있고 발의 피로도가 쌓이면서 지금과 같은 증상이 나타날수있습니다.
피부에 난것은 단순 신발 내에서 마찰이 생겨 그럴 수 있지만 따갑거나 통증이 심하다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다.
평소에 틈틈이 종아리, 햄스트링, 아킬레스건, 발바닥 등을 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 충분한 휴식을 취하길 바랍니다.
또한 걷기 운동을 계속 하신다면 편한 쿠션이 있는 운동화를 신어주시고 무리가 가지않을만큼에 걷기를 하시길 바랍니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.
빠른 시일내에 회복과 건강하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
사진으로 보았을 때에는, 마찰로 인해서 물집이 잡힌 것으로 보이는데요, 발바닥이 걸을 때 아픈 경우에는 족저근막염이 흔한 원인으로 의심되기 때문에, 정확한 원인을 파악하기 위해서는 병원에 방문해보시는 것을 추천드립니다. 집에서 휴식을 취하실 때 발을 높게두어서 혈액순환이 잘 일어날 수 있게끔 해주시거나, 종아리 부위에 스트레칭이나 가벼운 마사지를 해주시고, 발바닥도 가벼운 마사지를 적용하여서 통증이 완화될 수 있게 해주시는 것이 좋겠습니다. 당분간은 꽉끼는 신발이나굽이 높은 신발 착용을 피하시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발 아치 부분이 많이 긴장한 구조로 되어있습니다. 평발과 반대되는 방향으로 아치가 형성되어있으며, 이런 아치를 가지신분들은 족저근막에 긴장이 많이 생기며, 발바닥 통증을 호소 할 수 있습니다.
자세한건 발목 가동성이랑, 발목에 위치를 확인해봐야겠지만, 우선 통증 완화를 위해서 셀프로 하실 수 있는것은
종아리 근육과 앞쪽 정강이근육들을 이완시켜주시는것이 중요할거같습니다.
종아리 근육의 이완은 족저근막에 이완과 아킬레스건의 이완을 시켜줍니다. 그럼 발바닥쪽에서의 당김이 줄어들것으
보입니다. 그리고 신발도 되도록이면 굽있는 신발보다는 쿠션이 좋은 운동화를 추천드리며, 추가로 자세하게 원인치료를 위해서 잘하는 정형외과 방문하셔서 발목 교정 관련 치료를 받아보시면 좋을거같습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오른쪽 발 안쪽에서 느끼는 통증은 발 아치의 과도한 긴장이나 염좌로 인한 것일 수 있습니다 특히 발 아치 부위에 빨갛게 나오는 증상은 염증이나 피부 자극의 신호일 수 있어요 걷는 동안 통증이 심하다면 휴식을 취하고 얼음찜질로 염증을 완화해보세요 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 병원에 방문해 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
발 한쪽에 대해 아치가 무너질 수 있을거같습니다. 주로 무너진쪽에 통증이 있으며 정확한 검진을 위해서는 병원에 내원하는것을 추천드립니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염의경우 걷거나 서있을때 또는 아침에 첫발을 내딛을때 발바닥이 찢어지는듯한 통증이 생길수 있습니다!
일단 제가 추천드리는 방법은 마사지볼이나 골프공을 이용해서 발바닥을 전체적으로 풀어준다음 아킬레스건 스트레칭(종아리 스트레칭)을 같이 해주는건데요!
유튜브에 검색만해도 여러가지 방법이 나오니 편한걸로 따라해주시면 좋을거같아요!
혹시 통증이 계속되거나 점점심해진다면 꼭 병원에 방문해서 진료를 받아보시는걸 권해드립니다! 감사합니다~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
붉은 반점은 염증, 물집 또는 마찰에 의해 생긴 것일 수 있습니다. 장시간 걸을 때 신발이 발에 맞지 않는 경우 이런 문제가 발생할 수 있습니다.
먼저 충분한 휴식을 해주시고, 냉찜징을 통해 염증과 부기를 줄여주세요. 또한 나에게 맞는 신발을 착용하는 것이 도움이 될 것입니다.
만약 통증이 계속되거나 악화된다면 병원을 방문하시는 것을 권해드립니다. 감사합니다!