아침 공복 러닝 2km 후 근력 운동할 무릎 부담 없이 하체 운동 보는 루틴 알려주세요

Question

아침 공복 러닝 2km 후 근력 운동할 무릎 부담 없이 하체 운동 보는 루틴 알려주세요. 매일하는건아니고 일주일에 3~4일정도 하고있습니다.

Answer 1

아침에 뛸 때는 특히 관절 쪽을 잘 풀어줘야 합니다

스트레칭 후에 기볍게 스쿼트 무릎까지만 내려갔다가 가볍게 점핑하는 식의 루틴을 반복하는게 러너들의 기본 루틴입니다