갑자기 걸을 때 종아리 근육이 경직되었어요
증상
고지혈증 약을 복용하다가 끊은 지 꽤 되었습니다.
그리고 요 며칠 건강검진 한다고 일주일정도 흰 죽만 먹었고 방에서 움직이지 않았습니다.
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오늘 아침 일어나 등산을 가면서 힘차게 걷고 있었는데
종아리가 갑자기 담이 빡 걸리면서 엄청난 통증과 함께 근육이 수축되어서 벤치에 앉아서 다리를 주무르며 쉬었지만 좀처럼 나아지지 않아 집으로 돌아왔습니다.
집으로 와서 온찜질을 하며 지켜보고 있는데 한 2시간 지났는데 아직도 아프네요.
이게 갑자기 걸어서 그런건지 혈관 어디가 터진건지 잘 모르겠어서 질문합니다. 답변 부탁드립니다
감사합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
갑작스럽게 종아리 근육의 경련이 발생하였다면, 평소 운동부족으로 있다가 갑자기 등산을 하여 근육경직이 발생했을 수 있고 혈액순환 문제일 가능성도 있습니다.
최근에 일주일간 흰 죽만 드시다가 거의 움직이지 않는 상태에서 갑자기 운동을 하신다면, 근육이 준비되지 않는 상태에서 과하게 수축하여 통증이 발생했을 가능성이 있습니다.
(이는 근육량이 줄어들거나 혈액순환이 원활하지 않는 상태에서 쉽게 발생할 수 있습니다.)
혈관이 터진건 아니며, 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시면 도움이될 수 있습니다.
만약 24시간 이상 통증이 유지되거나 부종 및 피부색 변화가 있다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
종아리쪽으로 나타나는 갑작스러운 통증과 근육의 수축은 과도한 운동이나 근육의 긴장으로 인해서 나타나는 경련증상일가능성이있습니다 일주일동안 활동이 부족한상태에서 갑자기 격한운동을 시작한다면 근육에 부담을 줄수있고 이러한 증상이 나타날수있는데요 따라서 운동전후에는 충분한 스트레칭과 웜업운동이필요합니다 시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받는것이 필요할수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
걷다가 갑작스럽게 종아리 쪽 근육의 경련이 발생한다면 과도한 운동이나 근육의 과긴장으로 인한 경련으로 생각됩니다.
특히 최근에 건강검진으로 인해 흰죽만 드시면서 제대로된 영양분 섭취를 못하고 있는 상황으로 이로 인해 근육의 회복이 잘 안되고 약해지면서 경련이 발생했을 가능성이 있다고 생각합니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 정확한 상태 검사를 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
종아리 통증으로 불편이 있으시군요.
갑자기 무리한 운동을 하셔서 종아리 근육에 무리를 주어 경련이 유발된 것 같습니다.
무리가 가지 않을 정도의 적당한 운동을 해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
날씨도 요즘 춥고 몸이 상대적으로 긴장을 많이 하는 시기 입니다. 그래서 혈관 터지고 이런건 아닌거 같습니다. 그랬으면 아예 보행자체도 어려웠을건데, 집에까지 오셔서 찜질까지 하신거보면 그런건 아닌거 같고 담이 심하게 걸린거 같습니다. 보통 종아리 근육은 자기 전을 제외하고 하루중에 가장 오래 사용하는 근육입니다. 그래서 모든 사람이 종아리 근육이 많이 단축이 되어있습니다. 하지만 대부분 종아리 근육을 풀지 않습니다. 그래서 가끔 종아리를 많이 사용하는(뛰기나, 등산, 장시간 걷기..등) 동작에서 담이 확 올라올 수 있습니다. 현재도 그런 것으로 보이며, 이럴때는 푸는 노하우가 있습니다. 우선 종아리 근육 부위의 스트레칭 하는 자세를 만들어줍니다. 발가락을 내 몸쪽으로 당겨주면 종아리가 스트레칭이 됩니다. 그 자세를 30초 정도 쭉 유지해서 종아리를 늘려주고, 등척성 운동이랑 고유수용성 감각 스트레칭(PIR) 이라는 방법을 유튜브에 찾아서 따라해봅니다. 늘어난 근육에 안정성을 올려주는 운동과 PIR이라는 근육의 깊은 감각신경을 이용하는 스트레칭으로 임팩트가 강한 스트레칭입니다. 이렇게 하시고 폼롤러나 온찜질 해주시면 효과가 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
종아리 근육의 경직과 통증은 과도한 운동이나 근육의 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다 특히 최근에 흰 죽만 먹고 움직이지 않았다면 근육이 약해져 있을 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해지면 반드시 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
며칠간 신체 활동량이 없는 상태에서 갑작스런 활동으로 인해 근육의 긴장이나 손상등으로 인해 불편감과 통증이 발생하시는 것으로 생각됩니다. 열감이나 붓기와 같은 증상이 동반되지 않는다면 급성으로 연부조직의 손상이나 파열의 가능성은 낮을 것으로 보입니다.
증상이 지속되거나 불편감이 심해지는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시고, 적절한 조치를 취하시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
우선 지금 등산후 통증이 막 시작된 단계기 때문에 온찜질 보다는 냉찜질이 더 좋습니다. 좀 가라앉으면 온찜질 해주시구요. 갑자기 등산하게 되면 안쓰던 근육을 갑자기 쓰기 때문에 말씀하신 증상등이 나타날수있습니다. 다음에 등산하실땐 올라가시기 전에 충분한 스트레칭과 준비운동후에 하시면 이런 일을 예방할수있습니다. 감사합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
종아리 근육의 경직과 통증은 종종 갑작스러운 신체 활동 증가, 근육 피로 또는 탈수 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 질문자분께서는 갑작스럽게 종아리 근육에 심한 통증과 수축을 경험하셨다고 하셨습니다. 최근 일주일간 흰 죽만 드시며 방에서 거의 움직이지 않으셨던 점, 그리고 갑자기 등산을 하셨던 점이 근육 경직의 주요 원인 중 하나일 수 있습니다. 이러한 상황에서 몸이 신체 활동에 적응할 시간이 부족했기 때문에 혈액순환의 변화가 생기면서 근육이 수축하고 경직될 수 있습니다.
또한, 고지혈증 약을 복용하다가 끊은 것이 어떤 영향을 미쳤을 가능성도 있습니다. 다만, 일시적인 근육 통증이나 경련은 매우 흔하게 나타날 수 있는 증상으로, 걱정을 크게 하지 않으셔도 됩니다. 온찜질을 통해 근육을 이완시키고, 수분을 충분히 섭취하며 휴식을 취해보시기 바랍니다.
혈관이 터졌다거나 하는 심각한 상황이라면, 극심한 통증과 함께 다른 증상들이 나타날 수 있습니다. 만약 통증이 지속되거나 더 심해진다면 가까운 병원을 방문하여 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
