맥주의 도수는 얼마이며 칼로리는 어느정도 되는건가요?
맥주의 도수는 얼마이며 칼로리는 어느정도 되는건가요?
하루에 맥주한잔씩 마셔줘도 괜찮을지 궁금합니다.
도수나 칼로리가 적당한가요?
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
[맥주의 도수]
맥주는 종류마다 차이가 있지만, 한국에서 흔히 마시는 라거, 필스너 계열을 기준으로 보면 도수가 보통 4~5도 사이가 되겠습니다. 가벼운 라이트 맥주는 3도대도 있으며, 에일/IPA는 5도에서 7도까지 올라가게 됩니다. 도수 자체가 소주보다는 훨씬 낮아서 부담이 적으나, 칼로리와 당 흡수 속도가 문제가 되겠습니다.
[맥주의 칼로리]
맥주 355ml 한 캔에 평균적으로 140~155kcal 정도가 되며, 500ml 생맥주는 약 190~220kcal정도로 보시면 되겠습니다. 하지만 술 중에서 탄수화물 비중이 상당히 높아서 복부지방 증가와 혈당 변동에 큰 영향을 줄 수 있겠습니다.
[하루 한잔 가능성]
하루 한 잔이 절대적 금기까진 아니나, 매일 드실경우 체중/지방간/혈당 관리가 조금 어려워질 수 있답니다. 맥주 기준으로 주에 2~3회 이하, 1회당 500ml 이하 정도가 안전한 범위가 되겠습니다. 그리고 공복의 음주가 흡수 속도를 높여서 혈당, 간 대사에 부담을 줄 수 있겠습니다. 식사 후에, 가벼운 단백질 간식과 같이 드시는 방법이 안정적이겠습니다.
>>> 따라서 술을 즐기시되 건강을 해치지 않으시려면 주량을 정해둬서 일주일 패턴을 관리하시는 것이 좋겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
1명 평가일반적인 맥주의 알코올 도수는 보통 4%에서 5% 사이이며, 500ml 한 잔 기준으로 칼로리는 약 180~250kcal 정도로 이는 한 끼 식사에 준하는 칼로리는 아니지만, 맥주는 주로 맥아, 홉으로 구성되어 단백질, 비타민 등 필수 영양소의 함량이 낮아 영양학적으로 공허한 칼로리로 간주됩니다. 맥주 한 잔을 매일 섭취하는 습관은 칼로리 외에도 알코올 자체가 체내 지방 분해를 방해하여 복부 지방 축적을 유발하기 쉬우며, 알코올은 숙면을 방해하고 습관적인 음주는 알코올 의존성을 높일 수 있으므로, 건강을 위해서는 섭취량을 제한하고 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단으로 관리하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
맥주의 제조방식과 종류에 따라 달라질수 있지만,
일반적인 맥주의 도수는 6~7도 정도이며
한 캔 당 칼로니느 300kcal정도로 알려져 있습니다.
가끔씩 한 잔 섭취하는 것은 상관 없지만
매일 한 잔 씩마시는 것은 간건강에 좋지 않을 것으로 보입니다.