약·영양제
하루에 영양제로 아연 30mg 섭취.
성별
남성
나이대
20대
하루에 영양제로 아연 30mg 섭취하면 많은가요?
제가 영양제에 조금씩 들어있어서 다 합쳐보니까 30mg정도 되는데 이정도면 장기복용시 부작용이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아연을 매일 30mg 섭취하셔도 괜찮습니다.
성인의 경우 매일 40mg를 초과하지만 않으면 괜찮습니다.
안녕하세요. 김혜리 약사입니다.
성인의 경우 상한섭취량이 35mg으로 그정도는 복용하셔도 됩니다. 다만 울렁거리거나 구토 등의 위장장애가 있으시다면 용량을 감량하여 복용해주세요
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
일반적인 성인 남성이라면 1일 30mg 정도의 아연은 복용하실 수 있습니다
그렇지만 30mg 정도면 꽤 높은 함량에 속하며, 아연은 고함량 복용 시 위장장애를 유발할 가능성이 높아질 수 있습니다
혹시라도 복용하면서 위장장애가 나타난다면 복용하시는 제품들의 종류를 조금 줄여보시는 것이 도움이 될 수 있으며, 식사를 잘 하고 영양제들을 복용하시는 것도 위장장애를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다