아연의 부작용 없는 섭취 방법이 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

과도한 피지 분비와 좁쌀 여드름 때문에 고민이 많은데 아연 섭취가 도움이 된다는 말을 들어 'GNC 아연 30' 제품을 구매하였습니다. 1정에 30mg의 아연이 함유되어 있는 제품입니다. 아연의 과도한 섭취 부작용으로 체내에 구리가 부족해진다는데 이것 말고도 다른 부작용이 있을까요? 또 부작용 없이 섭취하는 방법으로 30mg을 두 달동안 섭취하고 한 달은 휴지기를 가지라는데 이것도 맞는 방법일까요? 마지막으로 공복 상태에 먹어야하는지 식후에 먹어야 하는지도 궁금합니다. 둘간에 흡수율 차이도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 아연을 고용량 장기간 복용시 구리 결핍 부작용이 생길 수 있습니다. 다른 부작용으로는 메스꺼움, 구토, 설사 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 2개월 섭취후 1개월간 휴약기를 가지는 것도 좋지만 초기에 30mg을 드셨다면 이후에 15mg정도로 유지용량만 복용하는 것도 좋겠습니다. 빈속에 드시면 위장장애가 유발 될 수 있으므로 식사후에 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

아연 30 mg 을 계속 고용량 사용하신다면 휴약기가 필요할 가능성이 있으며 식후에 복용하시는게 흡수율이나 부작용 개선 측면에서 이점이 있을 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

30mg이상을 2달간 복용하는 것은 너무 깁니다. 말씀하신대로 체내 구리가 부족해질 수 있습니다. 4주 이내로 복용하시고 용량을 20mg이하로 하셔서 꾸준히 드시면 됩니다. 위장장애 때문에 식후에 복용하시라고 권장드립니다.

고용량을 장기간 복용하실 경우 다른 부작용으로는 빈혈이나 면역력이 떨어질 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

30mg 정도 복용으로는 구리 결핍이 일어날 정도는 아닙니다. 그 정도는 꾸준히 복용하셔도 그게 상관없어요.

식후에 복용하시는 것을 추천드립니다.