올라오는 식욕을 잘 참는 방법은 뭐가 있을까요?

Question

올 여름을 위해서 다이어트를 하고 있는 사람입니다.

하루 한끼는 샐러드를 먹다보니 특정시간에 엄청 배가 고픈데 올라오는 식욕을 잘 참는 방법은 뭐가 있을까요?

Answer 1

다이어트를 하다 보면 항상 배가 고픕니다. 티비에 나오는 음식 광고를 보면 더더욱 먹고 싶어 지는데요. 이런 식욕을 잘 참는 방법으로는 음식 광고를 보지 않고 배가 고프다 싶으시면 물을 드시거나 우유를 드시고 또한 밤에 일찍 주무시는게 최고의 방법입니다.

Answer 2

저도 하루 한 끼 정도는 간단하게 샐러드를 먹을 때가 있습니다. 아침에는 단백질과 채소 위주로 첫 끼니를 하고

점심에는 한식 위주로 생선, 두부, 나물반찬 등으로 포만감 있게 먹으면 저녁에는 간단히 먹어도 저 같은 경우는

허기짐이 덜 생기더라구요. 간식으로 무가당두유+아몬드 10개 정도 먹는 것도 허기가 생기지 않더라구요.

저도 다이어트를 하다 보니 식단 배분이 중요한 거 같습니다. 아침에는 당이 오르지 않는 식단으로 시작해서 점심에는 활동을 많이 해야 하니 고기 위주의 든든한 식사가 좋은 거 같고 중간에 간식을 먹고 저녁에는 간단히 샐러드로 마무리 하는 것이 부담이 없고 살 빼는 데는 좋은 거 같습니다. 저고 특정 시간대에 배가 고프던데 참고 따뜻한 물을 마시면 시간이 지나면 허기짐이 없어지고 적응이 되더라구요. 6시 이후부터 다음날 8시까지 14시간 공복한지 2개월째입니다. 굶는 다이어트가 아니라 배불리 먹되 양보다 질적으로 식단을 바꾸고 자연식으로 바꾸고 야식은 절대 안하고 밀가루음식을 딱 끊었습니다. 그러니 체지방도 빠지고 몸도 좋아지는 거 같습니다.

Answer 3

식욕을 참는 방법 중 하나는 칫솔 질을 하루 세번 이상 하는 것 입니다. 입안의 치약 냄새가 식욕을 억제 하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 보면 먹고 싶은 마음이 드니 최대한 먹방이나 음식 보는 것을 멀리하고 명상을 자주 하는 것이 도움이 된다고 합니다.

Answer 4

다이어트를 하고 있는데 식욕이 많이 올라온다면 그것만큼 힘든게 없을 것 같습니다 일단은 식욕이 많이 올라온다면 아무래도 평소 식단 조절을 잘 하셔야 할 것 같으며 차라리 물 같은 거로 많이 드시는게 좋을 거 같습니다 그리고 양치하는 것도 식욕억제에 도움을 많이 줍니다

Answer 5

물을 주기적으로 많이 마셔주시고 또 양치를 하는 것도 어느정도 식욕을 잡아주는데 도움이 되는 것 같습니다.

혹 식사량을 너무 확 줄여서 배고프다면 견과류나 곤약젤리같은 포만감이 많이 느껴지는 제품을 소량 드셔보시는 것도 도움이 되지 않을까 싶습니다.

Answer 6

의지력이 가장 중요하지 않을까 싶습니다.

샐러드만 먹고있다면 누구나 배가 고플거라고 생각하는데요.

의지력으로 이겨내는게 좋을거 같아요.