탄수화물 중독 벗어나는 방법이 궁금합니다.

Question

저는 평소 탄수화물믈 매우 좋아해서 빵이나 과자, 면 등을 자주 먹고는 하는 편인데요. 그래서 궁금해진 점인데 이런 탄수화물 중독 벗어나는 방법이 궁금합니다.

Answer 1

탄수화물은 뇌에서만 관여하기 때문에

유일하게 중독성이 강한 영양소입니다.

단 것을 먹으면 순간적으로 기분이 좋아지고

힘도 나는데 그게 혈당이 급격하게 오른다는

증거입니다.

탄수화물 중독에서 벗어나려면 먼저 식이섬유가

풍부한 야채나 채소로 식습관을 서서히 바꾸시고

단백질을 늘리면 포만감이 오래 가서 탄수화물

생각이 덜 날 수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.탄수화물 중독에서 벗어나기 가장 좋은 방법은 단백질을 많이 드시면 됩니다. 단백질을 드시면 포만감이 많이 높아서 탄수화물을 많이 먹지 않게 됩니다. 식사 전에 단백질 쉐이크를 먹으면 밥맛이 없어서 밥을 적게 먹습니다.

Answer 3

질문하신 탄수화물 중독에서 벗어나는 방법에 대한 내용입니다.

사실 다른 특별한 방법이 있기 보다는

정말 강력한 동기부여와 의지가 있어야 될 것입니다.