잘때 스탠드 켜두고 자는 것이 깊게 잠들지 못하게 할까요?

Question

전 잘 때 스탠드 켜두고 잡니다스탠드를 켜기  싫으면  공폰으로  유튜브라도 켜서 방에 불빛이 존재하게 하는데 잘 때 불빛들이 숙면을 못하게 하는 방해요소일까요?어디서 본 것 같아서 여쭤봅니다

케이란 · Accepted Answer

안녕하세요. 케이란입니다.잠을 잘때는 빛이 하나도 없이 완전히 어두운 상태가 좋습니다눈을 감아도 빛이 느껴지기때문에 몸은 밤이라고 생각하지 못해 깊은 수면에 들지 못합니다또한 성장호르몬 분비도 원활하지 않아 성장에도 영향을 줍니다.

모던한해파리280 · Answer

안녕하세요. 모던한해파리280입니다.아무래도 빛이 있으면 잠을 깊이 들지 못할것 같아요 전문가들은 빛에 의해 호르몬이 영향을 받아 숙면을 취하지 못하게 된다고들 하시네요 사람에 따라서는 너무 어두우면 잠을 이루지 못하기때문에 작은 불이라도  꼭 켜둬야 잠드는 사람들도 있고완전 어두워야 잠드는 사람들도 있더라구요저도 어떤 날은  침대 옆 스텐드나  방 불을 끄지않고 잠든 적도 많은데그렇다고 힘들거나 그러진 않았어요스스로가 불빛이 있어야 잠이 든다면 그렇게 하는것도 나쁘진  않을것 같아요잠이 들지못하고 뒤척이게 되면 그것도 힘든 것이며 잠이 잘 들어야 또 깊은 숙면이 될텐데 말이죠하지만 잠이 들어도 매번 빛에의해 영향을 받고 있다면 삶의 질에 문제가 생길수도 있을것 같아요잠들고 난 이후 불이 꺼지는 상태가 될수있게 타이머 이용해 보시면 어떨까요~~