오메가3를 매일 섭취하는데 간 건강에 문제가 생길 수 있나요?

Question

성별

여성

나이대

35

최근 건강을 위해 오메가3 보충제를 매일 섭취하고 있습니다.

하지만 어떤 글에서 과다 섭취 시 간 손상이 올 수 있다는 내용을 봤어요.

정말 오메가3가 간에 해로울 수 있나요?

적정 섭취량은 얼마인지, 간 건강을 위해 주의해야 할 점은 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

부작용이 없는 약은 없기 때문에 장기간 복용하는 경우 이상 증상 여부 확인이 필요하고 이상 소견이 있을 경우 중단이 필요하겠습니다.

콜레스테롤 조절을 위한 전문의약품 오메가3의 경우 4g까지 복용하는 경우도 있으나 일반적인 1g 용량의 경우 크게 문제가 되진 않겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

오메가3는 보통 건강에 좋은 영양소로 알려져 있지만, 과다섭취하면 문제가 될 수 있어요. 일반적으로 하루 3g 정도면 충분한데, 그 이상 섭취해도 추가적인 이점은 없고 오히려 부작용이 생길 수 있어요. 간 손상까지 가는 경우는 극히 드물지만, 과다섭취 시 속이 불편해지거나 설사, 혈액 응고 지연 등의 증상이 나타날 수 있어요. 오메가3 섭취보다는 술을 줄이고 균형 잡힌 식사를 하는 게 간 건강에 더 중요해요.

Answer 3

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

정상적인 간기능을 가진 경우에는 오메가3복용이 문제가 되지 않습니다. 오히려 적정량의 오메가-3 섭취는 오히려 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 오메가3는 하루에 1000-3000미리 함량을 복용하길 권장드립니다.

만족스러운 답변되셨으면 합니다.

<평가> 감사합니다.