건강관리
허리통증에 좋은 허리마사지기나 영양제 추천해주세요!
아버지가 허리가 안좋으신대 괜찮은 마사지기 같은게 있나요? 영양제도 괜찮구여!수술한적없습니다 운동도 꾸준히 하시구요 앉아서 일을 하시다보니 허리가 자주 안좋아지시곤합니다
2개의 답변이 있어요!
아무래도 오래 앉아서 일을 하시다보면 허리에 무리가 갈 수 있는데요,
수술 이력은 없지만 오래 앉아서 근무하시고 허리통증이 반복된다면 영양제보다 마사지기나 스트레칭 기구의 도움이 더 효과적일 것 같습니다. 특히 온열 기능이 있는 허리 마사지기나 누워서 허리를 자연스럽게 펴주는 스트레칭 기구는 허리 주변 근육의 긴장을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 다만 마사지기는 통증을 일시적으로 줄여주는 보조 수단으로 활용하시는 것이 좋고 근본적인 치료는 병원 진료를 받으시는 것이 가장 좋습니다.
영양제의 경우 허리 통증을 직접 치료하는 제품은 없지만 비타민d와 마그네슘은 근육 기능 유지에 도움이 될 수 있고, 오메가3는 염증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 특히 중장년층에서는 비타민d 부족이 흔하기 때문에 혈액검사 등을 확인하셔서 부족하다면 보충하는 것도 좋습니다.
혹여나 허리 통증이 다리까지 내려가거나 감각 저하가 동반된다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아 정확한 원인을 확인해보시는 것이 좋습니다.
현재는 온열 마사지기 사용과 함께 하루 10~15분 정도 허리 및 고관절 스트레칭을 꾸준히 하시는 것이 효과적인 경우가 많기 때문에 지금부터라도 잘 관리하셔서 건강한 일상 유지에 도움 되시길 응원합니다.
안녕하세요, 수술 이력이 없고 꾸준히 운동을 하시는 만큼 평소 앉아 계실 때의 부담을 덜어주고 근육을 이완해주는 관리가 효과적일 것입니다.
[허리 맛사지기] 온열 기능이 포함된 스트레칭 매트형을 추천드립니다. 누워만 있으면 기기가 알아서 허리를 받쳐주고 비틀어주며 굳은 척추 기립근을 부드럽게 이완해주니 오래 않아서 생활하시는 분들의 피로 해소에 제격이랍니다. 만약에 일을 하실 때나 운전하실 때도 사용하시길 원하시면 의자에 고정해 사용하는 무선 안마 쿠션이나 허리에 직접 착용하는 벨트형 맛사지기가 괜찮은 대안이 되겠습니다. 저주파(EMS) 방식보다는 근육을 직접 주물러주거나 진동, 온열을 전달하는 기기가 어르신들이 사용하시기 거부감이 적고 만족도가 높습니다.
[영양제] 뼈와 관절, 주변 근육과 신경계까지 복합적으로 관리가 가능한 조합이 좋답니다. 기본적으로 뼈 건강과 신경 안정에 좋은 칼슘, 마그네슘, 비타민D(칼마디) 조합을 권장드립니다. 마그네슘은 굳은 근육을 이완하는데 좋아 허리 뻐근함을 줄여줍니다. 여기에 관절 연골의 마모를 줄이고 염증을 완화하는 MSM(식이유황)이나 부작용이 적은 소염 진통 성분인 보스웰리아, 그린홍합, 콘드로이친을 추가하시면 좋은 시너지를 내실 수 있답니다.
허나 영양제를 고르실 경우 평소 아버님께서 복용 중이신 약과 충돌하지 않는지 체크해주시는 것이 좋겠습니다.
정성 가득한 선물이 아버님의 허리 건강에 큰 도움이 되시길 바랄게요. 감사합니다.