헬스해서 몸을 키우고 싶은데 방법을 모르겠어요

Question

요즘 벌크업하는 영상들 보면서 저도 정말 벌크업 하고싶은데 벌크업 하는 방법을 모르겠어요 그냥 살만 엄청 찌우고 근력운동 하면서 살빼면 될까요

Answer 1

살을 먼저 찌우고 운동하며 살을 빼는 방법은 사실상 중상급자들이 하는 방법입니다. 운동하는 방법을 잘모르는 상태에서 살찌우고 운동하며 빼는 방법은 비효율적이고 더 힘듭니다. 시간도 더 많이 걸려요. 그냥 운동을 꾸준히 하시고 먹는 양을 일반성인 남자 칼로리 2500이라고 하겠습니다. 200칼로리씩 점점 늘려가보세요. 몸무게 체크는 매일하며 2주 정체되면 또 200칼로리 늘리시고요.

Answer 2

제대로 하시려면 돈주고 배우는게 제일좋긴한데 저같은 경우는 매일잘먹고 정말꾸준히 해야 됩니다 운동은 꾸준히가 관건입니다ㅎㅎ