안녕하세요. 남희성 의사입니다.
스트레칭은 근육을 이완시키기 위한 치료입니다.
지금의 통증의 원인이 근육에 있다면 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.
근육을 풀어주는 방법에는 스트레칭, 마사지, 온찜질이 있습니다.
그런데 이렇게 종종 허리가 아프신 경우에 그 원인이 근육이 아니고 디스크내장증인 경우가 매우 많습니다.
디스크 내부의 섬유륜이 일부 찢어진 상태를 의미하며 이때 허리만 아플 수 있는데 자연적으로 아물어서 얼마후에 통증이 좋아졌다가 또 갑자기 허리가 아프고를 반복할 수 있습니다.
이때 근육통이라고 오해하고 이에 대한 스트레칭같은 치료를 하는 경우가 많은데 아주 잘못된 처치입니다.
지금 가장 중요한건 요추전만의 유지입니다. 허리를 앞으로 굽히면 디스크가 더 찢어지기 때문에 절대로 허리를 앞으로 굽히시면 안됩니다.
저는 머리도 샤워하면서 감으라고 설명드립니다.
아래 영상을 보시면 큰 도움이 되겠습니다.