칼로리가 없는 물 대용으로 마실 수 있는 차?
아프고 기력이 없으면 물을 마시는 것도 고역인데요. 칼로리가 없거나 낮아서 물 대용으로 부담없이 마실 수 있는 차 종류를 알고 싶습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 보리차
보리차는 산도를 조절하는 효능이 있어요. 천연 제산제라고 불리며 산성 역류를 방지한답니다.
또한 변비를 완화시키고 복부 팽만감을 감소하는 효과와 위장 진정, 소화개선, 순환 촉진 등의 다양한 효능이 있는 물 대신 마셔도 되는 차에요.
2.현미차
유해 콜레스테롤 배출과 장의 독소 제거에 효능이 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고. 장 기능 개선, 소화체계 향상의 효과가 있어요.
3.캐모마일 차
신경을 진정시키고 근육 경련을 완화하는 데 효과가 있고 숙면에 도움을 주는 차로 알려져 있어요. 소화 불량, 위장장애, 과민성 대장증후군 예방과 피부를 진정시켜 피부건강을 챙길 수 있는 차에요.
4.히비스커스차
히비스커스차는 풍부한 비타민C로 체내 활성 산소를 억제하고, 면역력 강화를 도와준답니다.
또한 콜레스테롤 수치 조절,
암 예방, 심혈관 건강, 다이어트 등에도 도움을 주는 차로 물 대신 마셔도 되는 차랍니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
열량이 없지만 식수대용이 가능한 차로는 보리차 , 옥수수수염차, 히비스커스차 등이 있습니다
아프고 기력이 없을 때, 물을 대신하여 마실 수 있는 칼로리가 낮거나 없는 차로는 보리차, 현미차, 옥수수수염차, 둥글레차, 히비스커스차, 루이보스차, 카모마일차 등이 있으며, 수분 섭취와 건강 관리에 도움이 되지만, 설탕을 첨가하지 않고 마시며, 개인의 체질에 맞는 차를 선택해야 합니다.
반면에 녹차, 홍차, 커피는 카페인이 함유되어 있어 밤에 마시기 적합하지 않습니다. 다양한 차를 따뜻하게 번갈아 마시면 질리지 않고 즐길 수 있으며, 레몬이나 생강을 첨가하면 풍미와 건강 효과를 높일 수 있습니다.