앉아 있을 때 허리를 보호하는 방법은 무엇이 있을까요?

Question

앉아 있을 때 허리를 보호하고 싶은데 생각 보다 바른 자세 유지하기가 쉽지 않은 거 같은데요, 허리를 보호하기 위해서 스트레칭 같은 경우에 몇분 마다 하는 것이 좋을까요?

Answer 1

앉아 있을 때 허리를 보호하기 위해서는 30분에서 1시간마다 한 번씩 자리에서 일어나 가볍게 걷거나 허리를 펴주는 스트레칭을 해주는 것이 좋다고 합니다. 특히 장시간 앉아 있을 경우에는 허리 주변 근육이 뭉치기 쉬우므로, 5~10분 정도 간단한 스트레칭을 반복해주는 것이 통증 예방에 효과적이라고 합니다.

Answer 2

물론 스트레칭도 중요하고 여러가지 자세도 중요하겠습니다만, 결국 장시간 앉아있어야하는 경우 (업무라던지 학업이라던지), 어릴때 학교에서 배운 50분 수업하고 10분 휴식.. 이것이 정말 정답인것 같습니다..

화장실을 가시던지, 세수를 하시던지 차한잔을 타는 것도 다좋고 무조건 1시간에 시간을 정해 (정각일때 약5~10분정도 쉰다던가, 예를 들어..) 꾸준히 지키시는게 좋겠습니다!!!

Answer 3

안녕하세요

스트레칭은 하루에 2회정도 5분가량 하시면 적절합니다.

과한 스트레칭 보다는 의자에 앉아 뒤로 젖히거나 허리를 비트는 등 간단한 스트레칭을 추천드립니다

Answer 4

장시간 앉아있을대

스트레칭은 1-2시간에 한번씩 해주시면 좋습니다 그리고 앉아있을대 허리에 집중하지 마시고 가슴을 내미는 자세로 앉으시면 저연스럽게 허리는 펴집니다

그리고 장시간 앉아 있는경우

허리보조대를 구매해서 사용하시면

훨씬더 허리가 편해지고 자세도 잡아주니

한번 이용해 보세요