안녕하세요 허리가 굵어졌는데 허리살을

Question

안녕하세요 나이가 자꾸 들어서 그런지 허리가 굵어졌네요 치마 입어도 안이쁘고...

뚱뚱하지는 않지만 좀 보기 싫으네요

집에서 허리 좀 가늘어지는 방법 있을까요?

Answer 1

허리만 따로 빼기는 어렵고 전체 체지방 감소가 중요합니다. 집에서는 플랭크, 사이드 플랭크, 러시안 트위스트 같은 코어 운동을 꾸준히 해주세요. 단 음식, 야식을 줄이고 단백질 위주 식단을 유지하면효과가 큽니다. 하루 20-30분이라도 빠르게 걷기를 병행하면 허리 라인 정리에 도움이 됩니다.

Answer 2

허리만 스트레칭 꾸준히 하고 괄사로 쉐입 잡아주면서 

문질러보세요 ! 생각보다 단기간에 효과가 좋아요 !!

단점은.. 좀 아프다는 점 ㅎ..

+ 복대 단기간으로 차고 생활하면 허리 좀 잘록 해집니다

Answer 3

결국 허리가 가늘어지려면 유산소 운동을 하셔야 되는데 슬로우버피나 마운틴 클라이머와 같은 운동을 추천드리며 실내에 자전거를 두시거나 스텝퍼 같은 거 구매하셔서 운동하시는 거 추천드립니다. 

Answer 4

허리만 딱 가늘어지긴 어렵긴 한데, 집에서 조금씩 하면 확실히 라인은 정리되더라구요. 플랭크나 옆으로 버티는 동작 같은 거 가볍게 해주고, 자기 전에 스트레칭만 해줘도 느낌 달라요. 저는 야식만 줄여도 좀 낫던데, 너무 빡세게 말고 꾸준히 하는 게 제일 중요한 것 같아요.