허리만 따로 빼기는 어렵고 전체 체지방 감소가 중요합니다. 집에서는 플랭크, 사이드 플랭크, 러시안 트위스트 같은 코어 운동을 꾸준히 해주세요. 단 음식, 야식을 줄이고 단백질 위주 식단을 유지하면효과가 큽니다. 하루 20-30분이라도 빠르게 걷기를 병행하면 허리 라인 정리에 도움이 됩니다.
허리만 딱 가늘어지긴 어렵긴 한데, 집에서 조금씩 하면 확실히 라인은 정리되더라구요. 플랭크나 옆으로 버티는 동작 같은 거 가볍게 해주고, 자기 전에 스트레칭만 해줘도 느낌 달라요. 저는 야식만 줄여도 좀 낫던데, 너무 빡세게 말고 꾸준히 하는 게 제일 중요한 것 같아요.