약·영양제
느긋한돌고래111
오메가3를 공복에 먹게되면 흡수가 안되나요?
성별
남성
나이대
30대
오메가3를 공복에 섭취하게되면 건강에 도움이 안되나요?
흡수율이 현저하게 떨어지게 되는건지 궁금합니다.
반드시 식후에 섭취해야할까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
오메가 3는 불포화 지방산, 즉 지용성 성분입니다. 지용성 성분은 공복에 복용하시는 것보다 지방의 비중이 높은 식사 직후 복용하시는 것이 흡수율 측면에서 유리합니다.
공복에 복용하면 안되는 것은 아니지만 흡수를 더 잘되도록 하기 위해서 식사 이후 복용하시는 것을 권장하며, 식사 중에서 일반적으로 지방의 비중이 낮지 않은 식사를 하는 점심이나 저녁 식사 이후 오메가 3를 복용하시는 것이 가장 좋습니다.
감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 박호현 약사입니다.
오메가 3는 생선기름으로 만든 성분으로 지용성의 성질을 가지고있습니다. 지용성성분 기반의 영양소는 공복에 복용하시면 흡수율이 많이 떨어질 수 있습니다. 다만 100 프로 흡수 안된다 이것은 아니지만 그래도 가능하면 식후복용하시는게 좋습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
오메가3는 지방과 함께 섭취해야 흡수율이 극대화되므로, 공복보다는 담즙 분비가 활발한 식사 직후에 드시는 것이 영양제 효과를 온전히 보실 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 공복에 드시면 흡수가 잘 안 될 뿐만 아니라 속 쓰림이나 비린내가 올라오는 불편함이 생길 수 있으니 가급적 식사 후에 챙겨 드시기 바랍니다. 감사합니다.