걷기운동은 하루에 몇걸음 정도가 좋은가요?
요즘 만보기로 시간되면 하루 만보걷기를 하고있는데 어느날은 만보정도 많이걸으면 만오천보 정도 걷는데 그정도 걸어도 괜찮은건가요?
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6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.
충분합니다. 만보를 운동으로 시작하고 딱 걸어도 평균 1시간에서 1시간 30분 정도 잡으면
적당한 운동을 한다고 생각하면 되요
안녕하세요. 새침한부엉이49입니다.
걷는것을 정해놓고 운동할 필요가 있을까요?
그날 그날에 따라 많이 걸을수도 있고 좀 적게 걸을수도 있고 상황에 맞게 즐기시면 되지않을까요?
저는 어떤 운동을 해도 즐기지 정해놓고 뭘 하지는 않아요
얼마만큼의 강도가 몸을 피곤하게 하는지 느껴봅니다
그러면 나의 체력을 알수 있던데요
안녕하세요. 착실한악어276입니다.제일 좋은 걸음수는 자신어 몸에 알맞은 걸음수 입니다 하루 오천보에서 시작해 조금씩 꾸준히 늘려 나가다 보면 자신의 몸에 알앚은 걸음수를 느끼게 됩니다 단 몸의 소리를 들으며 꾸준히 1년이상 걸으시길 추천 합니다
안녕하세요. 찬란한호랑나비160입니다.
대한민국 국민들의 평균 하루 걷기 횟수는 약 2000보~3000보 정도입니다. 여기에는 직장인의 출퇴근 및 일상생활에서의 움직임이 포함되지만 이정도로는 운동효과를 볼 수 없기 때문에 최소 하루에 7000보~8000보 이상 걷는 것이 좋습니다. 이때 중요한 것은 자신에 맞는 운동 강도를 찾고 만약 본인이 괜찮다면 평균 속도 이상 강도로 걷기 운동을 실천하는 것이 바람직합니다.