체력증진을 위해 등산을 하려고하는데 한번에 몇시간 정도 타는게 적당한가요?
책상에만 앉아있어 체력이 많이 떨어져서 고민입니다 주1회 등산을 하려고 하는데 한번 산행을 할때 몇시간 정도가 적당할까요 동네산부터 시작할예정입니다
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 초보이시고 등산이 처음이시라면 동네 뒷동산부터 가시구요 왕복1시간부터 시적하셔서 점점 시간을 늘리시기 바랍니다
안녕하세요. Olivia luve입니다.
주1회 정도 등산을 계획 중이시라면 1회 등산시에 2시간에서 3시간 정도 등산하시는게 적당하다고 생각합니다. 그러면 체력 증진과 부상 위험을 줄일 수 있어 좋습니다.
안녕하세요. 한결같은풍금조266입니다.
산을 타본적이 없을 경우에는 주변에 둘레길이 있다면, 둘레길을 이용하시길 추천 드립니다. 둘레길은 코스가 있으고, 연결되어 있기 때문에 체력이 되면 여러 코스를 이용해 보면 좋을 듯 싶습니다. 그리고, 둘레길이라고, 평지만 있지 않고, 오르막 내리막이 다 있으므로 산 입문전 이용하시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 밍큐vv입니다.
과유불급이라는 말이있습니다.
평소 전혀 운동량이없었다면 장시간의 운동은 운동하는 동안은 물론이고 다음 날 지장이 클 것입니다.
가벼운 산 부터 차근차근 본인에 맞는 양을 늘리는게 좋다고 봅니다
