거북목 셀프 교정이 될까요? 목이 아픕니다.
나이
35
성별
남성
복용중인 약
기저질환
안녕하세요
업무상 하루 8시간씩 앉아서 모니터만 보다보니 거북목이 심해졌는데요.
평소 목이 많이 아픕니다.
이건 거북목은 셀프로 교정이 가능할까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김경태 의사입니다.
거북목의 경우는 주변 근력을 강화하는 운동을 한다면 어느정도 회복될순 있습니다.
다만 누가 교정해준다고해서 좋아지진 않습니다.
거북목 같이 장기간에 걸쳐서 진행된 문제는 역시나 장기간에 걸쳐서 서서히 교정하는 수밖에 없습니다. 교정을 셀프로 하는 특별한 방법이 따로 있는 것은 아니며 적절한 자세를 꾸준히 유지해주면서 관리해주는 수밖에 없습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
우선은 생활 습관 교정이 필요하겠습니다. 고개를 숙이거나 같은 자세로 유지하는 동작을 조심하시고 고개를 뒤로 젖히는 스트레칭을 자주 하시기 바랍니다. 모니터 높이를 높이는 것도 필요하겠습니다. 거북목으로 인하여 목 통증이나 승모, 능형근 통증, 움직임 제한, 두통 등 증상이 동반된다면 정형외과에서 진료를 보시고 치료를 받는 것도 필요합니다. 치료는 증상에 따라서 물리 치료, 도수 치료, 체외 충격파, 신경 차단 주사 치료 등을 시행할수 있습니다.
