생활
운동을 위해서 등산을 하게되면 무릎에 무리가 많이 갈까요?
운동을 위해서 등산을 자주하게되면 무릎에 많은 무리가 갈까요?
계단 오르기나 등산 중 하나를 해보려고 하는데
어떤게 더 나을까요?
4개의 답변이 있어요!
운동을 많이 하지 않으시고 근육이 발달되어 있지 않으시다면 운동을 위해 등산은 무리일수 있습니다.
산은 올라갈때보다 내려갈때 신체에 미치는 영향이 매우 큽니다. 내려올때 근력이 손실된상태이고 체력이 저하된상태로 중력과 하중을 모두 받아야 하기 때문에 무릎과 관절, 발목등에 매우 많은 무리가 갑니다.
하여 등산으로 운동을 하시고 싶으시다면 우선 평지 걷기 운동을 어느정도 하신후 다리의 근력을 높인 상태에서 등산으로 변경 하시기 바랍니다.
운동을 하려고 등산이나 계단 오르기르 하시는 분들이 많이 있습니다.
하지만 잘못하면 무릎을 다칠수가 있으니 조심하셔야 하는데 둘다 올라갔다 내려올때 특히 무릎에 주의를 하셔야 하죠.
내려올때 무릎에 하중이 더해져서 충격으 ㄹ더 받거든요