빈혈에 좋은 음식이 있는지 궁금합니다.

Question

수혈을 받지 않고 빈혈을 완화 할 수 있는 음식이 있는지 궁금합니다.

수혈을 받으면 좋겠지만 금액이 많이 드는 것으로 알고 있어서..

헌혈 할때 몸속에 피가 부족 하다고 하더라구요

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

빈혈에 좋은 음식은 토마토, 시금치, 체리, 아보카도, 브로콜리, 깻잎, 미역, 레드비트, 굴, 피조개, 계란노른자, 붉은살고기 등 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

철분 부족형 빈혈인 경우, 철분이 풍부한 (동물성 식품의 철분이 흡수가 더 좋습니다) 식품인 붉은 육류나 내장 부위를 드시되, 비타민C(예:오렌지주스)와 함께 섭취하신다면 철분의 흡수를 높일 수 있습니다.

철분이 많이 함유된 대표적인 식품으로는 미역, 깻잎, 계란이 이에 해당되며 그 밖으로 브로콜리, 토마토등이 있습니다.

Answer 3

매생이는 겨울 제철 음식 중 하나다. 매생이는 해조류의 한 종류로, 지방과 칼로리가 낮고 칼슘과 철분이 풍부한 식품이다. 이번 주말, 매생이 섭취로 건강관리를 해보는 건 어떨까? 매생이의 건강 효능을 알아본다.

매생이는 철 결핍성 빈혈 예방에 효과적이다. 매생이의 철분 함량은 100g당 43.1㎎으로 우유보다 40배 정도 많다. 철분은 몸의 각 기관에 산소를 운반하는 역할을 담당한다. 철분이 부족하면 어지러움 등 철 결핍성 빈혈 증상이 나타나기 쉬운데, 매생이 섭취를 통해 철분을 보충하면 어지럼증을 효과적으로 예방할 수 있다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/12/02/2022120201880.html

Answer 4

안녕하세요.

빈혈이 있을때 식사가이드 알려드려요!

1.제때에 세끼를 골고루 먹는 것이 중요하다.

2. 단백질과 철이 많이 함유된 식품을 먹을 수 있도록 식단에서 고기, 생선, 달걀, 곡류 중 1개와 채소 반찬 2가지 이상 포함되도록 섭취한다.

3. 비타민C, 엽산, 비타민B12가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취한다.

4. 식사 도중 또는 식후에 커피, 차, 청량음료는 마시지 않는다(탄닌, 인 성분이 철의 흡수 방해).

5. 철 보충제나 기타 영양제, 건강보조식품 등을 섭취하고자 하는 경우 의사와 상담한다.

Answer 5

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

빈혈이 있으시면 되도록면 카페인

섭취를 줄이시길 바라고

빈혈에 좋은 음식으로는

색이 짙은 살코기, 생선, 계란, 우유 및 유제품, 색이 짙은 채소, 과일등이 좋습니다.